COMO LIDAR COM A SEXTA FEIRA??

Sexta feira é o dia mundial da quebra da dieta.

Final de semana chegando, convites para rolês aparecendo, e o deslize é praticamente inevitável..

Como recusar aquela cervejinha gelada, que sempre vem acompanhada de um amendoim, batata frita e muitas outras coisas gordas? Fora que sexta não é dia de malhar né? Conclusão a sexta feira quebra todo o esforço da semana.

Obvio que ninguém é de ferro e eu nem te diria para desistir de tudo isso em prol do seu novo modo de vida, a final a vida social é muito importante não devemos abrir mão dela.

Como tudo na vida, o segredo é o equilibrio, então se você vai dar aquela 'avacalhada' na sexta a noite, manera na sexta de dia e no sábado Trabalhe a lei da compensação sempre.

Eu mesma, já tive uma sexta feira gorda de manhã, teve aniversário no trabalho, então rolou bolo e salgadinhos, e isso já estava fora do meu planejamento, mas enfim, hoje a noite só água rsrs.

Então fica minha dica para sobreviver a mais esta sexta feira e curtir muito!

Até a semana que vem!

MÚSICA DO DIA : FOOTLOOSE pra mexer o esqueleto nessa sexta fria

O DIA DO PENSAMENTO GORDO

Sabe aquele dia que parece você está com a fome de 100 mendigos??

O dia em que seu pensamento está muito gordo e você não consegue pensar em nada com menos de 5.000 calorias??

Foi meu dia de ontem.

Caracas, tudo que eu pensava era em coisas gordurosas, não sei se é coisa do corpo que sente falta ou da mente que ainda não se desapegou dos hábitos antigos.

Nesse dia é muito difícil manter o foco e  conseguir seguir o objetivo.

Tive um almoço light com filé de frango, arroz integral, feijão, legumes sauté, mas parece que esse almoço abriu meu apetite para essas coisas.

Aí, quando chego em casa, tem um pacote de bolacha Wafer em cima da mesa me convidando a quebrar o regime. Resisti bravamente e resolvi fazer a janta, mas nada da geladeira me chamou a atenção. 

No fim deslizei com um prato de macarrão instantâneo a noite, com metade do tempero do pacote.

O que fazer para sobreviver à esses dias???

Se alguém souber, por favor me conte, compartilhe porque é difícil viu rs.

E agora, partiu academia. Beijos magros

MÚSICA DO DIA: I Won't Give Up -Jason Mraz, não tem nada a ver com o tema, mas o nome da música tem a ver com a causa. Sem contar que é uma bela música.

AO PROFISSIONAL DE EDUCAÇÃO FÍSICA.

Hoje 01/09 é o dia do profissional de educação física, resolvi dedicar minha mensagem de hoje à ele, pela sua importância na nossa vida desde de cedo.

Todos nós, quando crianças, tivemos aquele professor de Ed. Física que tentava incentivar as atividades na escola. No meu caso lembro-me do nome dele, Prof. Duarte, que me ensinou a "queimada", brincadeira que me divertiu muitos nos meus primeiros anos escolares.

Quando essa iniciação no mundo das atividades físicas é feita de maneira correta, não tenho dúvidas de que vai fazer com que a pessoa entenda a importância de se exercitar ao longo da vida, e mais ainda gostar disso.

Hoje em dia o meu contato com esses profissionais acontece na academia, tenho muita admiração pela paixão que a maioria deles demonstra pela profissão. É muita responsabilidade montar um treino de alguém, pois quando isso é feito por alguém sem a preparação adequada pode causar sérios problemas à saúde, isso acontece com muito mais frequência do que imaginamos.

Então fica o meu conselho, procure sempre alguém preparado para te ajudar nas atividades físicas, com certeza você alcançará os seus objetivos com mais rapidez e com saúde, que é o mais importante de tudo.

Pra descontrair um pouco deixo uma indicação de vídeo sobre coisas de academia, muitas delas não aconteceriam se um profissional de ed. física fosse consultado, mas vamos acabar com bom humor.

Coisas de academia

MÚSICA DO DIA: Flashdance (assistam ao clipe).

Até a próxima.

INICIANDO OS TRABALHOS.

Olá caros leitores apaixonados pela vida mais saudável.

Neste meu segundo dia de desafio, já tenho uma atitude que foi tomada para contribuir com  o meu programa:

ME MATRICULEI NA ACADEMIA!!!

Agora minha intenção é conseguir manter uma rotina de pelo menos 4 dias na academia, aos nos finais de semana quero buscar alguma alternativa para atividades ao ar livre.

Nada como pedalar num parque, nadar na imensidão azul, praticar algum esporte ao ar livre, mas como não consigo fazer isso todo dia, terei que me acostumar, e gostar, da academia mesmo.

Outra medida de extrema importância é a alimentação, não adianta você correr uma maratona por semana e comer um boi, assim nem por um decreto, você vai alcançar o objetivo desejado, então BOCA FECHADA!

Durante essa primeira semana a atividade recomendada é apenas um exercício na parte de cardio, esteira, bike e transport cada um por 20 min. Pra melhorar a sua resistência, nada de puxar ferro por enquanto.

Lembre-se, você não está numa corrida, está se reeducando saudavelmente, então, vamos seguir as orientações do professor.

Ah!! Estou muito feliz porque ganhei um companheiro para este desafio, Raphael, meu adorado marido.

Essa é outra dica importante, ter alguém para te incentivar a seguir na linha, especialmente quando a pessoa mora com você, porque chegar em casa imaginando um prato ligh e ter um moooooonte de batatas fritas te esperando, ai fica difícil resistir.

Força e foco dia a dia.

PRATO DO DIA: Strogonoff de frango  #Fail 

MÚSICA PARA O DIA:: Kings of Lions - "Use Somebody" (Gosto dessa música para pedalar, me anima).

Nos encontramos amanhã.

Despindo o Sedentarismo

Olá caros leitores e apaixonados por blogs. 

Pessoas normais que acompanham histórias reais de vidas e desafios pessoais.

Acabei de criar este blog para compartilhar com vocês um desafio que propus a mim mesma, deixar de lado a vida sedentária em busca de saúde e boa forma.

O que tem de original nisso??? Nada. 

Todo mundo passa a vida querendo emagrecer e viver uma vida mais saudável, mas o que você realmente faz para chegar até este resultado desejado???

A ideia deste blog é muito mais para Ajudar a mm mesma a alcançar o meu objetivo final, Estou assumindo este compromisso comigo mesma. 

Se este blog e minhas histórias ajudarem e inspirar outras pessoas a encararem o mesmo desafio, ótimo! Ficarei muito feliz  em fazer parte dessa decisão que proponho à você. 

Inspirada pelo filme "Julie & Julia" estralado pelas incríveis Meryl Streep e Amy Adams, meu blog terá um prazo.

Meu projeto inicial tem prazo de 4 meses. e o marco de conclusão desta primeira etapa será uma corrida de rua no final do ano.

Então vamos lá:

INICIO: 25/08/2014

FINAL : 25/12/2014 

OBJETIVO: 8 quilos a menos e muito pique a mais 

CONCLUSÃO DO PROJETO: Corrida de rua local a definir

E aí, se animou??? Topa acompanhar e encarar esse desafio comigo???

Então vamos postando dia a dia as dificuldades e desafios desse novo estilo de vida.

Começando em 3, 2, 1 ...

Música para o dia de hoje: "ASSIM CAMINHA A HUMANIDADE" (Lulu Santos tema da primeira temporada da Malhação em 1995)